El ejercicio ayuda a prescindir de los fármacos en un 20% de los casos de hipertensión

Las enfermedades cardiovasculares causan más fallecimientos entre las mujeres a partir de los 50 años         

Dos de cada diez hipertensos podrían prescindir de los fármacos si practicaran ejercicio físico diariamente, ya que de esta forma se reduce de 4 a 7 miligramos de mercurio la presión arterial, provocando el mismo efecto que algunos medicamentos, según afirman especialistas de los Hospitales Quirónsalud Torrevieja  y Valencia con motivo del Día Mundial de la Hipertensión que se celebra el próximo jueves,  17 de mayo.

La hipertensión es el origen de la mayoría de las patologías cardiovasculares: “a mayor presión arterial, mayor es la posibilidad de sufrir un infarto de miocardio, insuficiencia cardiaca, un ictus o enfermedad renal”, señala la doctora Catheline Lauwers, cardióloga de Hospital Quirónsalud Valencia.  No suele presentar ningún síntoma por lo que la forma más habitual de diagnosticar la hipertensión es durante una consulta rutinaria con el médico. La especialista recomienda revisar la presión arterial al menos cada dos años a partir de los 35 años. “Es esencial que los pacientes se informen acerca de su enfermedad para poder evitar patologías más serias. La realización de controles periódicos de la presión arterial es fundamental para la detección y el control evolutivo de esta enfermedad”.

La hipertensión arterial afecta en España al 40% de la población adulta, porcentaje que alcanza el 85% entre los mayores de 65 años, “aunque se espera un aumento de su prevalencia motivado por el envejecimiento de la población, la obesidad y el sedentarismo”, señala la doctora Lauwers.

Afectan más a las mujeres

Al contrario de lo que se piensa, las enfermedades cardiovasculares causan más fallecimientos entre las mujeres que entre los hombres, sobre todo a partir de los 50 años, debido principalmente a la caída de estrógenos que se produce con la menopausia. “Esta reducción de los estrógenos, hormonas protectoras frente a las enfermedades cardiovasculares, provoca un aumento de peso, un incremento del colesterol y la aparición de la hipertensión y la diabetes. Además, los signos de alarma de la cardiopatía isquémica en la mujer son más inespecíficos, ya que se presentan como un dolor menos intenso que no suele radiar al brazo izquierdo y que suele ir acompañado de una falta de aire, lo que provoca, en numerosas ocasiones, un retraso en el diagnóstico”,  puntualizan los especialistas.

Cómo prevenir la hipertensión

Como explica el doctor Juan Luján, cardiólogo de Hospital Quirónsalud Torrevieja, los consejos para mantener a raya nuestra tensión se basan en un modo de vida saludable, relacionado sobre todo con lo que comemos y nuestra actividad física. Además, debemos tener en cuenta el tipo de vida que llevamos: el trabajo, el estrés, el tiempo que dedicamos a nosotros mismos y a nuestros seres más cercanos, así como los hábitos tóxicos o saludables que tengamos. Como recomendaciones generales el doctor Luján aconseja:

  • Evitar dietas hipercalóricas y ricas en azúcares. Se recomienda dieta rica en vegetales (frutas, verduras y legumbres) y productos naturales, no manufacturados o elaborados. Se puede y se debe comer grasas saludables como pescado o aceite de oliva.
  • Reducir el consumo de sal. Podemos usar limón, vinagre o especias en su lugar.
  • Practicar ejercicio 3 ó 4 veces por semana adaptado a nuestras características físicas.  Esto ayudará a prevenir la obesidad y todas sus consecuencias negativas.
  • No fumar y consumir alcohol en pequeñas cantidades (no más de una copa de vino al día).
  • Revisar nuestra presión arterial de manera regular a partir de los 40 años.

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